C’est un type de Yoga élaboré à la demande d’agriculteurs motivés pour profiter des bienfaits de la pratique du Yoga adapté.
Il s’adresse aux agriculteurs certes mais aussi à d’autres actifs d’autres corps de métiers mais surtout plus particulièrement aux hommes. Ce qui fait que les séances sont adaptés et orientés aux contraintes physiques propres à la leur morphologie et propre à leur métier à l’extérieur et aux contraintes physiques quotidiennes.
Les séances de yoga sont divisés en plusieurs phases ou moments forts, chacun représentant un aspect essentiel de la pratique. Voici les trois temps forts typiques d’une séance de yoga, qui combinent des aspects physiques, mentaux et spirituels* :
1. L’Entrée dans la Pratique (Préparation et Échauffement)
- Objectif : Préparer le corps et l’esprit pour la séance.
- Description : Cette première phase consiste généralement en un échauffement doux pour assouplir le corps et activer la circulation. Des exercices de respiration (pranayama) sont souvent utilisés pour aider à la concentration et à la préparation mentale. On se connecte à la respiration pour calmer l’esprit et être présent dans l’instant suivi de Postures simples.
- Importance : C’est un moment crucial pour éviter les blessures et entrer dans un état de pleine conscience. Cette phase prépare le corps et l’esprit à être alignés.
2. La Pratique Active (Postures et Asanas)
- Objectif : Travailler sur la force, la flexibilité, l’équilibre, et la concentration.
- Description : La partie principale de la séance où l’on exécute les postures (asanas). Cela peut être une série fluide , de postures statiques , ou un enchaînement spécifique selon les besoins et les conditions. Durant cette phase, le pratiquant s’efforce de coordonner les mouvements et la respiration.
- Importance : Cette phase permet de renforcer et d’assouplir le corps, d’améliorer l’endurance physique, mais aussi de développer la concentration et la maîtrise du souffle. C’est le cœur de la pratique où l’on se met au défi physiquement et mentalement.
3. La Phase de Détente et d’Intégration (Relaxation et Méditation)
- Objectif : Intégrer les bienfaits de la pratique, apaiser l’esprit et atteindre un état de relaxation profonde.
- Description : La séance se termine par une période de relaxation profonde et/ou de méditation. La posture la plus courante est la posture du cadavre (Savasana), où le corps est complètement détendu. C’est le moment d’intégrer le travail effectué, de permettre aux muscles et au système nerveux de se régénérer, et de laisser l’esprit se calmer.
- Importance : Cette phase est essentielle pour permettre au corps de récupérer et à l’esprit de se recentrer. Elle aide à réduire le stress et à favoriser un état de paix intérieure.
Ces trois temps forts (préparation, pratique active, et relaxation) forment une structure équilibrée dans une séance de yoga, offrant à la fois des bénéfices physiques, mentaux, et émotionnels. Chaque phase est interdépendante et contribue à l’expérience complète du yoga.
Et en compléments de ces 3 temps forts, les séances hebdomadaires sont aussi un moment de partage, de bien être et de bonne humeur.
*SPIRITUEL: dans son sens simple : qui révèle de la nature de l’esprit et sans dogmes.